伸展身体可以激活您的副交感神经系统并增加肌肉的血流量。身体伸展运动对身心健康有许多益处，包括提高灵活性、降低受伤风险、改善姿势和改善情绪。它还可以帮助缓解压力、改善睡眠并提高运动表现。

普拉提结合了简单、重复的练习，促进肌肉锻炼，是力量和核心身体训练的理想选择。它包括适合康复的温和强化训练，以及旨在挑战最熟练的运动员的高强度训练！

一种由瑜伽和普拉提组合的锻炼，您可以享受在吊床练习带来的乐趣。空中课程可提高灵活性、稳定性和平衡性，并50 分钟内可燃烧约 300 卡路里。我们提供各种课程，包括力量和灵活性锻炼、空中健身和低空中拉伸等。

圆形的瑜伽轮提供坚固的基础，可提高灵活性和平衡性，从而显著增强您的姿势。瑜伽轮有助于振奋心脏，促进血液循环，促进整体健康。

修复瑜伽是一种旨在治愈和预防压力的舒缓瑜伽。在这种练习中，每个体式的持续时间比传统瑜伽更长，通常借助折叠毯子等辅具，以帮助放松身体和缓解压力。这种方法为练习者准备了调息，这是一种被动的冥想瑜伽形式，强调呼吸，同时释放身体的紧张感。

阴瑜伽是一种节奏舒缓、冥想形式的瑜伽练习，注重于长时间保持体式（3 至 5 分钟或更长时间），以拉伸深层结缔组织（韧带、关节和筋膜），提升柔韧性，扩大活动范围，减轻压力，促进放松。阴瑜伽适合所有年龄段和不同体能水平的人士。

椅子瑜伽是一种温和的瑜伽练习方式，可以坐着或用椅子支撑身体。瑜伽椅专为练习瑜伽姿势而设计，使动作更容易。它适合所有人，尤其是那些面临健康问题的人，因为它有助于保持动力，给你带来成就感，并提供伸展身体的机会。

定制您的一对一课程——从瑜伽和普拉提到颂钵疗愈——提供个人关注及指导、从您所专长的开始，针对成长领域和具体练习目标，帮助您深化练习并满足您的指定需求。